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大热天必须人手一份清热解毒的“生存指南”,此刻不收藏更待何时!

互生智慧2022-07-31 14:55:34

盛夏已然来临,气温一直居高不下。想要轻松度过高温天气,除了做好各种防晒措施之外,由内而外地消暑才是根本之道。法国《快报》夏至过后,气温就一再飙升。面对高温天气,如何解暑成为了大家最为关注的话题。其实,从饮食上来看,多喝水, 多吃含水量高的蔬果等起到不错的解暑效果。


夏季解暑饮食注意5点


下面就为大家盘点夏日解暑饮食法则,助您吃出健康、喝出清凉。


1、多喝水,忌饮酒


水是人体的重要组成部分,降温解暑自然也要从饮水开始。在炎热的夏天,人体为了保持稳定的体温会比其它季节需要更多的水分。为此,医生建议,每人每天应至少饮用1.5至2升的温水。另外,由于酒精具有脱水的作用,饮酒会加速人体水分的流失,因此在夏天绝不可贪杯。


2、少食多餐


需要消化的食物越多,体温上升得越快,因此一到夏天,人们常常觉得没有胃口,吃不下饭。但是即使少吃一点,一日三餐也一定要保证。如果实在胃口不好的话,可以采用少食多餐的方法,听从身体的需求,不要饿着肚子也不要吃得太饱。


3、 少吃利尿饮食


由于夏季人体需要保持充足的水分,因此我们应该少吃具有利尿作用的饮食。在饮品方面,要少喝咖啡、红茶、汽水;在水果和蔬菜方面,要少食用芒果、西葫芦及芦笋。


4、多吃含水量高的蔬果


除了饮水之外,多吃含水量高的蔬果也能帮助人体补水。在水果中,可以多吃西瓜、草莓、桃子、甜瓜和苹果;在蔬菜中,可以多吃黄瓜、西红柿、莴苣、芹菜、菠菜、薄荷。在食用时,最好将这些蔬果做成沙拉或打成果汁,尽可能地保留更多的水分,补水效果也就更好。


5、 吃辣后要多饮水


许多人到了夏季会偏爱辛辣食物,这种饮食习惯有理可循。辣椒会加速体温的升高,人体会分泌更多的汗液,这些汗液在蒸发时会吸收皮肤表面的热量,所以会给人带来凉爽的感觉。然而出汗只是人体皮肤降温的方式,辣椒反而会给人体内部带来比高温更多的热量,因此在吃了辛辣食物之后一定要多喝水,帮助身体降温。


夏季解暑饮品推荐


为了帮助更好地解暑,下面再为大家推荐几道清凉的饮品。


冰凉西瓜汁


取适量(根据自己的需求)西瓜瓤,倒入榨汁机中,榨出果汁。然后加入适量的水喝白糖,轻轻搅拌,让白糖溶解,放进冰箱,一会就可以拿出来喝啦!西瓜汁具有清热解暑的作用。


绿豆汤


将绿豆用水清洗干净,然后浸泡半个小时,这样便于煮烂。泡好之后,大火烧开,然后小火熬,大概一个小时。这样煮出来的绿豆汤清爽可口,放到冰箱,再拿出来喝,更是解暑的佳饮。


菊花茶


取适量菊花,一般取几克就够啦,加沸水和适量冰糖,等其冷却之后,也可以放入冰箱,有更好的解暑效果。


蜂蜜柠檬茶


用盐搓洗柠檬,流水冲净、擦干。切薄片儿,一层柠檬一层蜂蜜,装满后密封冷藏。温水、凉水、冰水随意冲,放进两片薄荷叶更添清爽。


小贴士:柠檬用盐搓洗可洗掉表皮的一层蜡。蜂蜜不要用热水中,以免破坏其中的营养。


桂花酸梅汤


乌梅,山楂,洛神花,甘草洗干净;全部材料除冰糖外一起泡20分钟煮30分钟,最后加冰糖调味,隔渣饮用;最后加些干桂花,或者用糖桂花代替冰糖,更具风味;加了洛神花的酸梅汤颜色更加艳丽。冰镇或加冰块后饮用皆可。


1、降火去燥。
夏天高温季节,最容易消耗掉我们体内的水分,也容易上火,蜂巢有“清热、解毒、润燥”等功效,是“健康长寿的妙药”。

2、补充能量
高温天气,人体消耗的热量会大大的增加,这时蜂巢能起到很好的补充体,蜂巢中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况,有利于快速恢复体力。

3、消除大餐后的积食
蜂巢可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,能显著缩短排便时间。

4、润肺
蜂巢有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效。

5、解酒
夏天饮酒的人们多了起来,蜂巢成分中含有一种大多数水果没有的果糖,它可以促进酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除饮酒后的头痛感。

6、让兴奋的神经安眠
蜂巢中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。而且没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。

7、治疗偶发伤口
蜂巢有抗菌消炎、促进组织再生的功效。 优质蜂巢在室温下放置数年不会腐败,表明其防腐作用极强。实验证实,蜂巢对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。 即使没有病菌,在它的作用下,伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻,还能消除死去的肌肉,加快伤口愈合。

8、安抚皮肤
蜂巢能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进皮肤新陈代谢,增强皮肤的活力和抗菌力,减少色素沉着,防止皮肤干燥,使肌肤柔软、洁白、细腻,并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患,起到理想的养颜美容作用。



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