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懒人的瘦身汤,两周就瘦了!

在家教你瘦肚子2021-09-12 14:16:32

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愿君多采撷,此物最相思的红豆,常能勾起人们无数的遐想。而我国古代医学中,早就对红豆做出了极高的认可,《食性本草》中说:“赤小豆坚筋骨,抽肌肉,久食瘦人”。给大家介绍几种经典的瘦身红豆食谱,通过红豆之力强效瘦下来吧。


红豆4大减肥功效


1、利尿消水肿

红豆的利尿消水肿功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖,都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效,可帮你排出水毒,加快新陈代谢,让你越吃越瘦。

2、补血养颜

红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分,而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。



3、低卡路里

想要成功减肥,就要减少摄取的热量,增大消耗热量,才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低,主要来源于碳水化合物和优质蛋白质,只要吃的时候不加入过多的糖分,绝对是MM们理想的低热量减肥食品。

4、高纤维促排便

便秘是肥胖,特别是部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质,可以将体内的水分和其他废物一起排出体外,还可以分解和抑制脂肪的囤积,帮你减肥防便秘。



自制蜜红豆防便秘


材料:红豆300g、白糖适量

做法:

1、准备食材。

2、红豆去杂质,洗净泡发一晚上。

3、锅中放入比红豆稍多的水,大火煮沸后,再煮3分钟。

4、将红豆捞出洗净去豆腥味。

5、将红豆放入电压力锅中,放入与红豆齐平的水。

6、加入适量的白糖拌匀。

7、加盖,调到煮豆档35分钟后。

8、蜜红豆就煮好了,粒粒圆滑饱满,香甜不开花。

红豆杞枣促消化粥


材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法:红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀,对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。

红豆牛奶西米排毒露


材料:小西米100克,蜜红豆150克,牛奶250毫升,炼乳适量。

做法:

1、小西米洗净,放入滚水中煮至中间尚有小白芯,关火,焖5-10分钟;

2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时;

3、蜜红豆可以买成品,也可以自己熬煮。自己熬煮的话,红豆要事先浸泡,这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖,熬至汤汁收稠,放凉后加炼乳搅拌均匀,增加奶香和甜度;

4、将冷藏过的牛奶西米取出,盛入容器中,浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)。

薏米红豆百合去水肿甜水


材料:红小豆100克,薏米50克,百合20克,冰糖适量。

做法:

1、红小豆事先泡二、三个小时;

2、做一锅水,待水开之后放红小豆,再次开锅之后放薏米和百合,水再次沸腾转小火就煮就可以了。要是图省事,可以把原料一股脑放进去,所有材料都熟了就可以了;

3、热吃、凉吃都不错的,加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。



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