苏州小吃美食联盟

这3款减脂餐就是减肥人的快乐源泉,吃完没负担,被同事夸爆了

2022-09-28 09:29:47

大家有没有想过为什么经常健身的人群,身材都保持得比一般人好?坚持运动是一个好习惯,但是会做减脂餐也是保持身材的秘密之一,很多人交了很多钱给私教之后,也没学会他们做的减脂餐,其实大可不必难过,今天我就分享3款减脂餐,曾是我一个教练经常做的,爱吃肉又怕长胖的妹子们,赶紧拿出笔记本做好笔记吧,干货来了。

主要食材:胡萝卜,鸡蛋,黄瓜,金针菇,辣椒酱,胡椒粉,米醋,蒜末,生抽,这个是素菜,口味搭配上可以随意一点,这个搭配的优点在于,所有食材加一起才5块钱,好吃又不贵上哪里找?只能自己动手做咯。

1、金针菇焯水烫熟,黄瓜切丝,胡萝卜切丝,喜欢口感软和一些的,可以把胡萝卜也焯水一次,2个鸡蛋打散煎成蛋饼,之后也是切丝。

3、把所有食材搅拌均匀,倒入酱汁,顺着一个方向搅拌一下,让味道抖匀了即可开吃,一定要试试胡萝卜和黄瓜丝的搭配,脆脆的很过瘾,再加上鸡蛋丝,口感超级丰富,冷藏过后食用效果更佳哦。

主要食材:肥牛250克,番茄1个,金针菇一把,蘑菇2-3个,葱花,蚝油,盐,又是一款减脂汤,这下肉菜汤都齐全了,一顿吃这个汤就能吃饱,主食都可以忽略。

1、锅里水开放入肥牛焯水至变色即可捞出,番茄改十字刀,用开水把番茄皮给烫掉,把番茄切成丁备用。

2、起锅烧油,7成热放葱段,爆出葱香下番茄丁,小火慢慢炒,炒至番茄变粘稠状,就是炒出番茄沙了。

4、随后放入肥牛和冬菇,大火煮沸,小火慢煮5分钟,撒上小葱花即可开吃,炖煮的时间越长,汤汁越粘稠,如果还有准备米饭或者面条作为主食,那可以收汤汁用来拌面拌饭,注意控制饭量。

主要食材:圆白菜(又叫包菜大头菜),鸡蛋2个,火腿肠,新鲜虾仁,芝士碎,这是一款低卡版披萨,吃完没负担,是减肥人的快乐源泉啦,被同事夸爆了,都想直接去摆小摊了。

3、上面铺上一层火腿肠片和虾仁,最后撒上芝士碎和蔬菜丁,盖上盖子焖3分钟,搞定。

今天的3道减脂餐都是工序比较简单,食材容易找的,只要练习1,2次,大家就能做出来高颜值又好吃的减脂餐啦。

创作不易,如果今天的内容对大家有帮助的话,希望大家高抬贵手帮忙关注点赞加分享哦,赠人玫瑰手有余香,大家有想吃的美食也欢迎在评论区里留言告诉我。

Copyright © 苏州小吃美食联盟@2017