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养生粥的做法与功效集锦

牡丹江水米田农业2020-11-17 08:04:53


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有着“中华大粮仓”美誉的

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它种植于黑龙江牡丹江市渤海镇:

     黑龙江牡丹江市平均气温3.5℃,最冷月(一月)平均气温大约为-19.1℃,最热月(七月)平均气温22.4℃,无霜期124天,日照2,576小时。

绝佳的自然气候下:

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以绵弹油润、芳香宜人逐渐成为东北“好米”的代表

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养生粥的做法有哪些?谈到粥,我先说说为什么推荐大家喝粥。因为一般家庭都是两三个人吃饭,还有一个人吃饭的,可是要想做到食材丰富多样化并不容易,做多了要剩,做少了肯定品种单调、营养不足。所以最好的办法,就是在一份食物当中综合尽可能多的

  养生粥的做法与功效

  一、健脾保肝增气血的山药红枣粥

  主料:山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗,去芯莲子十几颗,山楂条20克,葡萄干20克。

  做法:先将白扁豆红枣泡浸泡,然后将白扁豆的表皮剥去,红枣去核,山药切成丁。然后将白扁豆和山药,莲子一起放在砂锅里煮,直到煮的酥软。最后将山楂条,葡萄干加在里面煮3分钟即可。(不喜欢酸甜口味的,也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售,为扁豆的种子)

  二、美白润肺的红枣百合银耳粥

  主料:大米100克,红豆50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许。

  做法:红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。同时放在砂锅里,大米煮软,即可。鲜百合需要在粥快好时加入,煮2分钟即可,

  三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥

  主料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。

  做法:先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。

  四、祛湿的玉米枸杞粥

  材料:碎玉米碴100克,枸杞25克,百合15克(鲜百合30克)。

  做法:将玉米碴洗净后直接倒入锅中,煮沸3分钟,加入枸杞,泡开的干百合(如果有鲜的更好,再转小火煮5分钟即可)。

  五、美容抗衰老的黑米粥

  材料:大米100克,黑米50克。

  做法:黑米先浸泡3个小时,然后与大米同煮成粥即可,也可以加少量薏米仁。

  六、营养大集合的美味八宝粥

  材料:小米2份(60克),粘大黄米一份,燕麦片一份,薏米一份,辅料:少量的莲子、山药豆、花生、红豆、桂圆几颗、干枣几颗(撕开)、枸杞子。

  做法:将红豆(赤小豆)提前浸泡8个小时(如果有电压力锅则需浸泡1个小时即可),其他的材料洗净一起煮成粥即可,喜欢甜味可以加几块冰糖。

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