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【金贝儿课堂】夏至来啦宝宝的健康需要注意什么

丹东金贝儿幼儿园2020-11-18 06:16:03


昨天是夏至,夏天真正的来到啦

不知道小朋友们有没有感觉到

什么是夏至?

夏至是二十四节气之一,在每年公历6月21日或22日。夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球的白昼达最长,且越往北越长。我国民间把夏至后的15天分成3“时”,一般头时3天,中时5天,末时7天。这期间我国大部分地区气温较高,日照充足,作物生长很快,生理和生态需水均较多。此时的降水对农业产量影响很大,有“夏至雨点值千金”之说。


夏至小孩子的健康注意哪些事情


夏至是一年当中最炎热的日子,夏至养生需要注意些什么呢?其实不仅是家长们要注意夏至的健康,宝宝的健康也是非常重要的哦!宝宝夏至吃什么对身体好呢?下面是小编为大家精心推荐的夏至小孩子的健康注意事项,希望能够对您有所帮助。

多喝水   


夏至为一年中最热的一天,这一天,家长应该多给宝宝喝水。   


原因:因为在夏天人的体能消耗特别快,再加上食欲再不好,所以和蜂蜜一同喝还可以快速补充人体所缺失的能量。   

水是人体不可缺少的重要组成部分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。   营养建议:像蜂蜜水(满一周岁的宝宝)、矿泉水,牛奶,苹果汁都是理想的解渴饮料。


多喝粥   


进入到阳气最盛的夏至,宝宝新陈代谢旺盛,损失津液水分较多,最易伤津耗气。夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主,不要过多地吃冰冷和油腻的食物。   

如果这一天能给宝宝喝一些粥,可以补充宝宝身体需要的水分,还可以通过搭配丰富的食材,达到滋补身体、预防疾病的功用。   


营养建议:夏季晚餐让杂豆粥“唱主角”,不仅营养丰富,而且粥的热量不高,饱腹感强,确实有减肥效果。 杂豆营养丰富,如绿豆能清热除湿;赤小豆能养血养心;大红豆能健脾养血;薏苡仁能健脾利湿;黑豆能养脾益肾。   


杂豆煮粥既补充水分,又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分,如类黄酮、单宁、皂甙等,还有生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙,以及大量膳食纤维。   


煮粥的技巧 :各种杂豆要提前浸泡一小时,如果工作繁忙没时间浸泡,可以把豆和水放锅里,煮开后每隔两三分钟加一次冷水,经过三到五次,豆子很容易激开花,开花后放米转成文火煮半个小时,这时是粥口感最好的时候。 


多吃蔬菜   


夏至宝宝还应该多吃蔬菜,最好是当季的蔬菜。夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。   


苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,有清凉祛暑的作用。   


尤其是一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于增强免疫力,补充维生素、矿物质和膳食纤维。   


营养建议:夏至宝宝的饮食应以清淡平和为主。同时夏季是肠道传染病的多发季节,多吃些“杀菌”蔬菜,可预防肠道疾病。


夏至宝宝粥谱推荐


荷叶粥   

荷叶清香升散,散淤健脾,有利于解除暑热烦渴,改善水肿。做成的一碗粥,清香扑鼻,泛着幽幽的浅绿,如见夏日的荷塘。在煮粥时加些荷叶,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。   


做法   


1、粳米100克、荷叶1片、桂花糖适量。   

2、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半个小时,捞出后再漂洗一遍。   

3、锅内放入粳米和冷水,先用大火煮沸,再转小火熬煮20分钟左右。   

4、待米粒半熟时,将荷叶当锅盖盖在粥上。   

5、继续用小火熬煮15分钟,去掉荷叶,用桂花糖调味即可。   


夏至节气除了要多喝粥外,还要多喝水,不要等到渴了才喝水。合理饮食、充足睡眠加适量运动可以帮宝宝排除湿气。


宝宝夏季穿衣小贴士

夏季来临,天气炎热,但是宝宝的抵抗力差,穿多了怕热,穿少了又容易着凉或者晒伤,这给爸爸妈妈出了个难题,那夏季怎么给宝宝穿衣呢?   首先,孩子宜穿宽松、浅色的衣服。孩子的皮肤娇嫩,衣服要柔软、透气、吸汗,最好选择棉质的衣服。衣服宜大不宜小,如果有松紧带的衣服,不能太紧防止压迫皮肤。同时,要根据环境变化,及时增减衣服。夏季室内外温差较大,所以要特别注意,不要嫌麻烦。可以准备一件薄棉开衫,进入空调房间时及时加衣。空调温度不宜过低,26-28℃为宜。孩子的温度调节能力较差,穿得过多过少均会导致不适。孩子好动,容易出汗,汗湿的衣服要及时更换。


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