苏州小吃美食联盟

舌尖上的“艳遇”——天地国际幼儿园一周食谱(4.2—4.8)

浦江县天地幼教集团2021-09-09 08:29:15

周一

早餐

稀饭 炒面条 豆浆 三明治

中餐

油豆腐炒红烧肉  大白菜胡萝卜  海参羹

午点

煮花生米  牛奶 



周二

早餐

橙汁 红糖发糕 稀饭 骨肉相连

中餐

大蒜叶蘑菇西红柿牛肉面

午点

水果 绿豆粥


周三

早餐

稀饭 蛋炒饭 米筛爬 南瓜饼

中餐

水蒸蛋 红烧洋葱肉片 菜心胡萝卜汤

午点

雪梨红枣汤  水果


周日

早餐

汤粉 糯米饭 稀饭 水煮蛋

中餐

糖醋排骨 莴笋炒山药  冬瓜番茄汤

午点

牛奶  休闲点心

下周美食

周一

早餐

稀饭 寿司 橙汁 土豆饼

中餐

红烧黄豆猪蹄  胡萝卜炒大白菜  肉沫粉丝汤

午点

鹌鹑蛋  水果

周二

早餐

豆浆  包子  稀饭  笑脸饼  薯条

中餐

盐水虾  菜心油豆腐  玉米骨头汤

午点

水果   小葫芦饼干

周三

早餐

稀饭  炒粉干  牛奶    三明治

中餐

蒜叶萝卜焖牛肉  炒冬瓜  海参羹

午点

葡萄干  水果

周四

早餐

小馄饨   蛋炒饭   稀饭   香肠卷

中餐

西红柿炒鸡蛋  炒莴笋丝胡萝卜   葱花毛芋汤

午点

菜心胡萝卜瘦肉粥    水果

周五

早餐

稀饭   南瓜发糕  汤年糕   玉米饼

午餐

红烧中翅  炒双花   葫芦虾皮汤

午点

过桥米线    水果

幼儿春季健康饮食

营养丰富而均衡一项都是我们主张的饮食观念,在干燥的春天,孩子的代谢机能旺盛,户外活动时间也大为加长,热量和营养物质的消耗就会相对加大,使孩子经常感到饥饿。因此,春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时,下午3-5时,加餐食品可选栗子、葡萄干、花生米、红薯干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。了解孩子生理特点的家长一定知道,春季是孩子骨骼发育旺盛的季节,因此,春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。含钙丰富的食物有芝麻、海带、芥菜、田螺、黄花菜、萝卜、胡萝卜、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃巧克力、糖、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。

现代人讲求营养膳食,粗粮,杂粮重回人们的视线,春季适当的给人体补充一些矿物质是十分有必要的,一是保证微量元素的供应,如锌、锰、钙、铁、铜、磷等,二是纤维素和各种维生素及具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、绿豆、小米、糯米、黄豆等。春天是个能量消耗很大的季节,脂肪在这个季节显得格外重要,既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢转化为脑的结构物质,扩大脑容量。

因为人脑的50-80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪,因此,给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。爸爸妈妈可以在菜中多加些植物油,但注意油炸食品不宜多吃,让宝宝吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、松子、核桃仁、葵花子等。想要抵御春季传染病的孩子怎么能错过维生素c,春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素c对防止出血有很好的作用,必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种:其一是服用维生素c片,其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如西红柿、萝卜、柑橘、苹果、大枣等。

春季幼儿健康饮食的原则需要注意粗粮,杂粮的适量摄入,保证充足的钙质,脂肪和维生素c,多让孩子食用含有自然糖分的食物,注意了以上几个特点,孩子可以生长的更迅速,也能提高自身的抵抗力来应对春季变化多端的气候,爸爸妈妈学会了吗?


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