苏州小吃美食联盟

春节“胡吃海喝”后怎么救?几种食物解腻又刮油,尤其第二种

轻松学穿衣搭配2022-06-20 07:16:17

过年的时候,

许多人会因为吃的太油腻而发胖,

如何避免“每逢佳节胖三斤”呢?

今天就来和大家分享那些能够给肠胃“刮油”的好帮手~

地 瓜


地瓜中所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助于排便。

我们在家可以自己烤红薯吃,也可以在餐后准备一些红薯粥,加快肠胃消化~

山 药


山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能分解蛋白质和糖,有利于脾胃的消化吸收功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。

在家中可以自己做红枣山药汤,山药健脾保胃,红枣补血益气,既能清肠胃,还可以美容养颜~

莲 藕


莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,借此净化血液。

炖排骨汤时,可以将莲藕一起加入汤中,这样做出来的莲藕排骨汤既美味,又可以减少油腻。

银 耳


银耳富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

吃完大鱼大肉,喝一碗滋润的红薯银耳羹,可以将肠胃中的油腻感一扫而光!

蜂 蜜


蜂蜜是一种常见的食物,具有排毒、润肠、通便的作用,从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素。这种排毒方法老少皆宜。 

使用蜂蜜排毒的方法很简单,就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中,待水温降到四十度左右时,再加入适量的蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。

木 耳


黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。

木耳可以直接凉拌吃,味道更加爽口,去除油腻感的效果更好~

海 带


海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。

 

海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除垃圾物质。凉拌海带丝还能减少肠胃油腻感。



春节过后,

每天的下午茶向大家推荐几款解腻饮料,

助各位食客清理油腻肠道,

清爽应对节后挑战。

去火排油凉茶最好


茶可以化解多余油脂,选择一款植物类草本饮料,去火之余,清理肠道多余油脂也是不错的选择。


【凉茶】


材料:

夏枯草,鸡骨草,金钱草,菊花各15克,罗汉果1个。

制作步骤:

1.把罗汉果破开两半。(罗汉果要买完整的,没破裂的,因为罗汉果味甜,破裂了很容易变质)

2.把其它的材料用水泡10-15分钟,洗3-4次,清洗干净。

3.把所有材料放入大锅里,注上水,大火烧开转小火煲1个小时即可。(因为放了罗汉果,所以不需要放糖了)


解腻酸梅汤正对味儿


节日过后,可以将酸梅汤作为一种调节型饮料备在身边,一方面调节肠胃油腻,同时还能让经过大鱼、大肉洗礼后的肠胃迅速恢复活力,促进消化。


【桂花酸梅汤】


主料:


乌梅(30克)、甘草(30克)、山楂(30克)、陈皮(15克)、洛神花(15克)


调料:


糖桂花(适量)


制作步骤:


1、准备好原材料,并将它们用清水冲洗一下;

2、将原料全部放入一次性调料包袋中;

3、烧锅水,将调料包放入;

4、大火煮开,再转为小火煮上30分钟--40分钟;

5、让调料包一起泡着,放凉,再捞出来;

6、温热时加入糖桂花搅拌均匀即可;

7、完全摊凉后再放入冰箱中冷藏一个小时味道更好。


小窍门:

1、乌梅、山楂、洛神花是2份;甘草和陈皮1份即可,约120克,都放入调料包中,加入三至四升水,一起煮上三十分钟至四十分钟;

2、为了充分的利用,可以再加入一升水
将调料包重复煮一次,再将两次的水混合;

3、摊凉至温热时,加入适量的糖桂花调味;当然也可以加入冰糖等,按个人喜好。


帮助消化玉米汁


玉米汁的营养成分极为丰富,包括有蛋白质、氨基酸、多肽、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、膳食纤维等22种营养成分,易消化同时吸收快,长期饮用可以调理胃肠功能,增强免疫力。


【玉米汁】


材料:


玉米、冰糖


制作步骤:


1、准备玉米一根,洗净切粒。

2、加适量水,按豆浆机“玉米汁”键。

3、做好后,过滤。

4、稍放点冰糖即可。


大麦茶解腻去辣助消化


大麦茶具有平胃止渴,消渴除热,化谷食之功,有利于食物消化,还能益颜色、宝五脏,和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。这样的茶老少皆宜,还特别适合逢年过节吃大餐时饮用,可以解腻、去辣、助消化。


【自制大麦茶】



材料:


大麦30-50克。
制作步骤:


先将大麦炒黄,然后煎水饮用。

木瓜调整肠胃去油腻


研究证明,木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶,又称木瓜酵素,对动植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有较强的水解能力,因此可以解除食物中的油腻。


材料:

木瓜(1个)、蜂蜜(30克)

凉开水(适量)


制作步骤:


1、先把木瓜洗净,切成两半,去籽切小块。

2、把木瓜块放到榨汁机里。

3、加适量凉开水、蜂蜜。

4、按下1键10秒就做好了。

5、倒入果汁杯中,就可以享用了。





消化不良,揉一揉、按一按


除了要调整三餐,一些穴位按摩和小动作,也能辅助健脾胃。


3个穴位按摩


主要按摩中脘、天枢、足三里这三个穴位,这些穴位都有疏调脏腑、理气行滞、消食的功效。

胸骨下端和肚脐连接线中点,即中脘穴。肚脐两侧2寸处即是天枢穴。

用手掌根旋转缓慢按揉中脘穴及天枢穴,每穴每次5~10分钟,每日两次。


由外膝眼向下量4横指,胫骨旁开1横指即是足三里穴,用拇指轻柔压按足三里穴,每次5~10分钟,每日两次。


4个足部动作



01

脚趾抓地

练习脚趾抓地,能刺激脚趾神经。胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地会比较牢固。


02

扳动脚趾

用手反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩第二和第三脚趾缝间。



03

脚趾取物

每天吃完晚饭后,边看电视边练习用第二脚趾和第三脚趾夹东西。一开始夹报纸,然后渐渐加大难度,试着去夹一本书。


持之以恒,可逐渐增强胃肠功能。


04

足部运动

脾胃比较虚弱的,可以多进行快步走、慢跑、骑自行车等运动。比如快步走,走2000米左右,时间控制在20分钟以内。



不过要提醒大家,这些简便的处理方法,只适用于功能性消化不良(检查并无发现消化道其他疾病),一些更严重的消化道疾病也可能出现类似的症状。



揭秘上期趣味猜猜猜

诗词大比拼

唐代贺知章的诗词“不知细叶谁裁出,二月春风似剪刀。”的上一句是什么?




本文摘自网络,其版权归原作者及网站所有,有任何问题敬请及时告之删除。

【版权归原作者所有 如有侵权请联系 我们将及时处理】

精彩回顾

点击下面对应文字,直接阅读

? 一年补肾在于冬,这10个养肾小动作简单有效不花钱!

高.清.片,赶紧看!

西红柿别再煮汤了,和这两食材一起炒更加的好吃

一张女人下跪的图片,看哭了所有女人!男人沉默了!

不用去验血,就能知道自己缺啥!这张表一定要收好~

友情链接

Copyright © 苏州小吃美食联盟@2017